《黃帝內經》沒說過要睡8小時
有個病人因睡眠問題來診，他長期只能睡6小時，而且經常3點醒，醒後稍為活動又能再入睡。他並無其他不適，日間亦感到精神飽滿，卻因未能一覺睡足8小時而感到困擾，曾因此而找過其他中西醫治療。
失眠是我最常治療的都巿病，一般來說，沒服過安眠藥的，治療一兩次已見效；若曾服安眠藥的，治療時間要較長，但只要患者有決心，仍能取得治療成果。換作以前，我會用針藥幫他增加睡眠時間，但現在我會告訴他，「如果身體沒不適，不必為未能逹到8小時睡眠而煩惱。而且《黃帝內經》沒說過一定要睡8小時啊。」我笑說。結果一句話，病人釋懷了，整個人的開心輕鬆起來。
中醫向來不設硬標準，更多的是因人、因時、因地，重視靈活性和個體化。中醫看待睡眠，質量比時間長短更重要，能否恢復精力是關鍵。如果睡6小時後自然醒來，且精神充沛，那麼這樣的睡眠時間，已經足夠。
中醫根據人體的生理時鐘以及五臟六腑的運作規律，建議晚上11點至早晨3點之間是最佳的深睡時間，而起床時間則與四季日出時間而定。天人相應，跟著大自然的時鐘去作息。
「8小時睡眠」的觀念從何而來？翻查資料，「每天睡8小時」的觀點其實是近代19世紀，英國在工業革命時期，為了讓工人配合工業生產運作，而提出「8小時工作、8小時休閒、8小時睡眠」的概念。這種觀念逐漸影響了現代人對睡眠的認知，成為普遍的健康標準。
最近和和另一位老病人聊起，他說起自家以前是養豬戶，父母都是3點起床餵豬，幹完活又回去睡。跟西方工業革命之前一樣，人類的睡眠模式是分段的，會在半夜醒來活動一陣子，然後再回去睡覺。
然而，現代社會要求大家朝9晚5的上班，才會令大家要為半夜睡中斷而感到不安。