一呼一吸健康狀態密不可分解決鼻塞、暢順呼吸享受高質量睡眠周期

鼻塞、呼吸急促是影響睡眠質量的常見因素之一，對身體的影響也是不容忽視的。鼻塞、呼吸急促是都市人常見的問題，主要成因包括鼻敏不適、呼吸道感染或生活壓力等。呼吸不暢會導致睡眠不穩、打斷睡眠週期、失眠等問題。當鼻塞或呼吸急促時，呼吸會變得困難，身體就會產生一種自然反應，即通過嘴巴呼吸。這樣一來，喉嚨和口腔的黏膜就會變得乾燥，進而引起喉嚨痛、口渴等不適感，更甚者會影響呼吸道的健康。

鼻塞、呼吸不暢對睡眠周期的5大影響

一般而言，整個睡眠周期包括五個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠周期循環，而每個周期約90分鐘。

如果睡眠時因鼻塞、呼吸急促打斷睡眠周期，便會影響睡眠質素，從而引發各種健康問題：
1. 影響睡眠時間和質量
妨礙正常的睡眠呼吸，進而使人在睡眠中醒來，或者導致淺睡狀態，影響睡眠時間和質量。
2. 增加睡眠中斷的次數
人體會自動地喚醒來保護呼吸系統，這會增加睡眠中斷的次數，使人難以保持深度睡眠，進而影響睡眠質量。
3. 降低睡眠效率
導致呼吸困難，從而使人在睡眠中更加頻繁地轉身或醒來，進而降低睡眠效率。
4. 增加睡眠呼吸暫停的風險
導致睡眠呼吸暫停，進而影響睡眠質量，並且長期存在可能導致心血管系統疾病等嚴重後果。
5. 影響身體健康
長期存在的鼻塞和呼吸急促可能導致睡眠呼吸暫停綜合徵、慢性支氣管炎、心臟病、腦血管疾病等發生。

專家教路天然有效改善睡眠質素

睡眠質素欠佳會影響身體健康，可以透過一般日常生活的小習慣改善呼吸健康及睡眠質素，包括減少環境刺激、適當運動及進行呼吸訓練。

當面對需要即時紓緩的呼吸不暢的問題時，藥劑師鄧偉培建議選用天然精油配方的外用產品幫助紓緩鼻敏鼻塞情況，天然精油的藥用價值已經得到很多臨床數據的肯定，而天然的精油外用貼都具有臨床實功效，全天然沒有副作用。而且，外用貼只需貼在衣領，不用接觸皮膚，亦大大降低敏感機會，一貼即用，效用更可長達8小時，特別適合呼吸不暢人士於睡眠時使用。選擇不含樟腦及水楊酸等易敏成分的外用精油貼，兒童和G6PD患者都可以安心使用。