全穀及未精製雜糧富含維生素B1、維生素E、植化素，這些營養素對於維持男性活力是重要元素。
國際男士日剛過，除了感謝男性朋友在社會上的付出，國際上是藉由慶祝國際男士日關注男孩與男士健康問題。依據2017-2020年的台灣營養健康狀況變遷調查，19歲以上成年男性在體重過重、高血壓、高血脂盛行率皆高於女性，以高血壓為例，男性為30.04%高於女性23.57%，相當於每三位男性就有一人有高血壓。
有效控制三高 應從日常飲食著手
要有效控制三高以提升健康，有一個最方便的做法，就是從飲食下手。根據研究顯示，每天攝取3份以上全榖及未精製雜糧的族群，可以降低約15%高血壓的風險，且攝取全穀及未精製雜糧容易維持血糖平穩，增加飽足感、有助於血糖及體重的控制。
另外，全穀及未精製雜糧富含維生素B1、維生素E、植化素，這些營養素對於維持男性活力是重要元素。
每天攝取3份以上全榖及未精製雜糧的族群，可以降低約15%高血壓的風險。
三餐這樣吃 增加全榖及未精製雜糧
因應男性朋友外食比率高，國民健康署提供三餐小叮嚀，給大家最佳「穀力」：
【本文獲「健康醫療網」授權轉載。】
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