健康
2024-08-30 16:20:00

低頭族|機不離手或致手機尾指 日做5次手指操減症狀

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現代人習慣機不離手。

現代人習慣機不離手。

現代人習慣機不離手,用得多除了可能傷及眼睛外,出現姿勢問題外,亦可能會導致手機尾指(Smartphone Pinkie),可能會拉傷韌帶,導致手腕疼痛,嚴重會全身痠痛及出現關節炎等症狀。

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手指負擔大

手機愈出愈大部,使用手機時手指的負擔亦因此愈來愈大,因為幾隻手指不夠力拿著手機,久而久之有人就會用尾指托住手機的底部。如果手機太重,尾指長期負重,尾指會出現一個凹痕,如果一直未有理會,更可能無法正常伸直,關節亦有機會出現疼痛。

有專家認為,手機尾指屬於重複性勞損,當過度使用智能手機,會影響肌肉的神經,及降低手部功能。

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手機尾指

要改善手機尾指最好的方法是少用手機。

手指操

  1. 握緊拳頭
  2. 慢慢放開拳頭
  3. 伸出手指

5次一組,一日做5

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握緊拳頭 慢慢放開拳頭 伸出手指 5次一組,一日做5組

當然,要改善手機尾指最好的方法是少用手機,多做其他有益身心的活動,例如看書,陪伴家人等。但如果仍需使用手機,則可以嘗試將手機放在書桌或飯桌上,減少用手握住手機的時間,但這方法要長期低頭,記得定時伸展頸部肌肉,以免出現頸椎問題。

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