微涼的天氣取代了暑熱的盛夏，而秋季的第五個節氣寒露亦已剛過。中醫認為這個節氣的最大特點是「燥邪當令」，並且最容易傷及肺胃，這時可以多吃蓮藕、淮山、秋葵及豆漿等滋陰潤燥食物，同時應少吃生冷及重口味食物，以免增加脾胃負擔。
氣溫下降日夜溫差大
寒露是指將凝結的寒涼露氣，意思是氣溫比白露時更低，地面的露水也更冷、已經快要凝結成霜，亦預示雨水漸少、天氣乾燥、晝熱夜涼，氣溫也會降得很快，尤其是日夜溫差明顯。大家出外更會感受到，汗液蒸發得比較快，出現皮膚乾燥、皺紋增多、口乾咽燥、乾咳少痰的情況，有些人甚至會有毛髮脫落和大便秘結等症狀。
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宜早睡早起
為防秋燥病邪埋身，養生重點就要養陰防燥、潤肺益胃，並且應過度運動或過度勞累，否則可能會耗散精氣津液。由於寒露後的寒意感會加劇，自然界中的陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的陽氣也會逐漸收斂。
除了留意飲食之外，大家也宜早睡早起，順應陽氣的舒達及陰精的收藏，更可減少血栓形成，而起床前多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，也可以預防血栓形成。
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