夜尿｜5個習慣等你一覺瞓天光

你試過夜晚因為尿急而醒來嗎？中醫認為五臟中的「腎」掌管泌尿系統功能，故對付夜尿首要是調補腎氣，並因應不同的證型而處以不同的治療，當中常見的夜尿證型就有三種。

三種常見證型

第一種是肝鬱血虛，患者夜間會醒來很多次，每次尿量不多，常伴隨情緒壓力問題、皮膚乾燥、口乾眼乾、解便偏硬，甚至燥熱火氣等症狀。第二種證實是脾虛濕盛，夜尿次數亦多但尿量正常，往往同時有其他脾胃症狀，如脹氣、噁心、胃口欠佳、排便軟散腹瀉、舌質淡紅舌苔白厚，喝冷飲會令夜尿加劇。最後一種是腎氣虧虛，除了夜尿外，傍晚已經開始頻頻上廁所，並且有腰膝痠軟、下背及筋骨容易痠痛、耳鳴、頭暈目眩、容易疲勞等腎虛症狀。

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調整生活習慣 改善夜尿症

改善夜尿

不同的夜尿證型需要不同的治療，而日常一些小習慣亦有助改善夜尿，包括：

• 注意飲水量及時間──正常人的每日飲水建議量為1,500至2,000毫升，若流汗多則需要酌量增加，而飲水宜細細啖密密飲，不要一次狂飲幾杯，睡前3至4小時就要盡量少飲水。
• 慎選飲品──少飲刺激飲品，如茶、咖啡、含糖和凍飲等。
• 多運動曬太陽──運動和曬太陽能可以促進身體放鬆，能幫助提升陽氣，穩定睡眠。
• 熱敷下腹丹田處──溫暖下腹有助調補腎氣。
• 控制慢性疾病──糖尿病、高血壓及前列腺肥大等都可影響排尿，及早妥善治療可以減少影響。