手搖飲品店愈開愈多！
手搖飲品店愈開愈多，夏天外出時總是人手一杯，有營養師指出，珍珠奶茶的珍珠其實並不是熱量最高的，奶蓋才是最邪惡的配料，雖然不及一碗白飯的280卡路里，但亦有約200卡！全糖加奶蓋，熱量或等於英式早餐。
手搖飲品卡路里｜奶蓋熱量最高
奶蓋是熱量最高的手搖配料，奶蓋的由鮮忌廉、鮮奶、砂糖及海鹽打發而成，以一杯約700毫升的飲品計算，薄薄一層就高達203卡路里。如果飲品是全糖，再加上奶蓋，就有機會高達900卡路里！
手搖飲品卡路里｜珍珠波霸
排行第二的是珍珠波霸，約有156卡路里，加上奶茶一杯約有450卡路里，飲一杯就差不多等於一個飯盒。粉條及芋圓則排行3及4，分別為131及128卡路里，同樣屬於較高熱量的配料。至於較為低卡及健康的選擇有愛玉、寒天及 蘆薈，卡路里為45、42及31。
手搖飲品卡路里｜糖分是重點
想飲得健康一點，除了要從配料著手外，糖分亦是重點。如果無法完全戒糖，可選擇糖分最低的微糖，亦盡量不要加入配料。最受歡迎的珍珠奶茶多數由奶精及忌廉製成，如果想健康一點可以飲鮮奶茶，減少油脂的攝取。另外，冰塊會降低味覺對甜的敏感度，建議可以少冰或走冰。
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