上回提及腕伸肌群和腕屈肌群的訓練，主要針對手腕的屈曲和伸展兩個方向，而訓練的組與組之間，可以做其他前臂肌肉的運動，將訓練更加密集，加大對肌肉的刺激之外，亦更節省時間，其中最適合就是訓練握力。
訓練握力可以做Farmer Walk，這亦有助日常生活，例如購物後可以拿著戰利品維持更長時間、拿任何更東西也可更穩固。Farmer Walk與Suitcase Walk的不同之處在於，前者兩手均持重量，或可拿得較重並較著重握力鍛煉，而後只有單手持重物，故較著重於提供不穩定性以訓練核心肌群。另一個進階動作是Dead Hang，利用Pull Up Bar懸吊身體，更加挑戰前臂的耐力。
Farmer Walk：
- 雙手各持一個啞鈴或其他重物，全程保持挺胸收腹、沉肩。
- 在室內繞圈行走約1分鐘。可在其他前臂訓練的組與組之間進行。
Dead Hang：
- 雙手以約1.5倍肩闊距離，抓緊Pull Up Bar。保持挺胸收腹。
- 腳慢慢離開地面，以手指抓握懸吊身體。上背微微收緊，勿讓肩膀或上臂貼住耳朵。
- 以維持1分鐘為目標，懸吊直至無力。可在其他前臂訓練的組與組之間進行。
Farmer Walk。
Dead Hang。
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