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一旦休息不足,就容易在上班時打瞌睡。
香港人工時長,上班時間再加上交通時間,休息時間自然不夠。一旦休息不足,就容易在上班時打瞌睡,除了飲咖啡,其實亦可以透過以下方法去改善問題。
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上班眼瞓原因
上班打瞌睡除了因休息不足外,亦與這幾個習慣有關。
食太多精緻食物
現時市面上有很多加工食物,升糖指數高,可能會導致血糖上升速度加快,身體亦會製造胰島素令血糖回復正常水平,血糖突然上升下降,就會令人容易覺得疲倦。
蛋白質不足
蛋白質是構成血紅素的主要成分,血紅素的最大作用是輸送氧氣,當血液中的濃度不足,就會令人覺得疲倦、虛弱甚至出現呼吸困難的狀況。
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打工仔如果有時間可午睡片刻。
飯氣攻心
食太飽容易令人想睡覺,因攝取大量碳水化合物後,會導致胰島素急升,而消化食物亦需要能量,都會令人覺得睏倦。
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多做運動有助保持清醒。