特首林鄭月娥昨晚於禮賓府跌倒,入院證實右手手肘輕微骨折,留院一晚後今早出院。女士在更年期之後,由於雌激素分泌減少,原本可抑制蝕骨細胞活動的功能減弱,令骨質加快流失,因而成為骨質疏鬆高危一族!
林鄭骨折|先手腕後髖關節
有研究指出,若沒有適當處理骨質疏鬆問題,60歲會先手腕骨折,多為跌倒時用手撐、或拿重物所致;到70歲易有脊椎骨折形成駝背;80歲也會因跌倒而折斷大腿骨近髖關節的部位。而最可怕是這些大腿骨骨折的患者中,一半人未能回復原本的活動能力,更有17%人在一年後死亡。
林鄭骨折|多攝取鈣質預防骨質疏鬆
事實上,任何人在三十多歲之後骨質都會逐漸流失,因此在骨質到達頂峰前,應多吸收鈣質作為日後儲備,而在頂峰之後,也應每日攝取足夠鈣質應付身體所需,減低消耗鈣質儲備。例如多進食海產類、豆品類、奶類製品、深綠色蔬菜、果仁等,同時應多接觸陽光,讓皮膚製造維他命D幫助鈣質吸收。另外,做負重運動如自身體重訓練,或者緩步跑等,都有助提升骨質。不過,若已出現骨質疏鬆的話,以上方法未必可以幫助回復正常骨質密度,還應求診並接受相關治療。