健康
2024-06-24 17:07:00

消暑方法|凍飲或沖凍水涼未必有效?夏天適合食青瓜、苦瓜及冬瓜

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近日天氣非常炎熱!

近日天氣非常炎熱!

夏天來臨天氣開始轉熱,日間氣溫高逾25度,不少人都會長開冷氣降溫,但如果想慳電費,亦可以用以下方法消暑!要知道凍飲或沖凍水涼當下會很爽快,但對消暑卻未必有效?而夏天適合食青瓜、苦瓜及冬瓜等瓜果,「冬菜夏瓜」。

夏天3大消暑方法。(am730製圖) 夏天3大消暑方法。(am730製圖) 夏天3大消暑方法。(am730製圖)

凍飲消暑?

不少人會透過飲凍飲消暑,但其實飲凍飲會令血管急速收縮,令皮膚毛孔無法排出熱氣,影響消化功能,亦可能會令氣管收窄,導致缺氧或中風。另外含有咖啡因及酒精的飲品均有利尿的效果,不但會加速水分流失,亦會愈飲愈口渴,無法散熱。因此想消暑可以飲用清熱降火及生津止喝的茶飲,例如菊花茶、洋甘菊、玫瑰花茶及綠茶等。

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消暑

夏日熱辣辣吃西瓜消暑解渴~

多食瓜果

常聽說「冬菜夏瓜」,夏天適合食瓜果,青瓜、苦瓜及冬瓜等都有清熱解毒的功效,入菜是個好選擇!不過此類瓜果一般比較寒涼,不宜食得太多。水果方面,最多人想到的消暑水果一定是西瓜,但其實除了西瓜外,蓮霧、西柚及密瓜都屬於含水量高的食物,非常適合夏天!

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夏天飲冰水迷思。(AM730製圖) 夏天飲冰水迷思。(AM730製圖) 夏天飲冰水迷思。(AM730製圖) 夏天飲冰水迷思。(AM730製圖)

沖凍水涼?

夏天時就算只待在室外15分鐘,都已經滿頭十大汗,回家最想用凍水沖走熱氣,但是皮膚的毛孔及血管遇到凍水時會收縮,不利於排汗散熱,另外如果沖涼水溫與體溫相差過大,都可能對心臟造成負擔,誘發心血管疾病的風險。因此使用與體溫相近的水溫,即大約3538度最為適合。

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消暑

沖凍水涼可否幫助降溫?

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