每日陰陰天、綿綿雨,空氣都飄著水氣,身體亦因此而容易濕氣滯重,尤其是喜愛冷令、嗜甜好甘,造成腸胃負擔加重,甚至令處理內濕的能力就下降。不想濕氣積聚,可以從四方面入手,包括食療養生、多運動、吃早餐及浸腳等,促進身體排走濕氣,減低濕邪致命的威脅。
內濕6大徵狀
從中醫的角度,造成體內濕氣原因有很多,除了環境因素外,一些日常習慣也會增加內濕聚積,例如經常喝冷飲及吃甜食,都會腸胃過度耗能,處理內濕的能力下降,於是引起內濕的表現。另方面,三高會影響血液流速減慢,進一步加劇濕氣積聚於內。
其實,體內濕氣滯重可帶來6大徵兆,包括:
- 舌苔厚
- 大便黏
- 全身懶洋洋,提不起勁
- 四肢乏力
- 容易有皮膚相關疾病
- 女性分泌物多
4招除濕
針對體內濕重的問題,中醫建議可以從四方面入手,例如可以不加糖的薏仁綠豆湯作養生食療;而多運動則可以促進排汗,並有助改善腸胃機能;每日吃早餐則對保護大腸經、胃經與脾經正常循行有很大幫助;最後是每晚睡前用加鹽的暖水浸腳,可以幫助排毒,又能促進睡眠。