2招瑜伽動作 助祛濕入睡（am730製圖）
你有沒有發覺整天昏昏沉沉，晚晚有睡足但總是睡不飽，有可能是身體濕氣太重所致。因為當體內濕氣無法排走時，便會影響身體不同功能，包括腸胃消化、皮膚狀態及睡眠質素等，輕微者會覺得提不起勁、感覺疲憊，嚴重時更可令抵抗力下降。
驅走水腫和濕氣的最佳方法就是「健脾」，因為脾主運化，脾胃功能佳則能有效排體內的濕氣。想要養好脾胃，除了從飲食下手之外，練瑜伽及多做運動也有效，其中瑜伽便有些動作可以鍛煉到脾經，而動態訓練又可達致「動能昇陽，陽能化濕」的效果，因此練瑜伽有助去濕。
今次介紹2招簡單的瑜伽動作，在睡前練習一下，不僅能夠祛濕，還可以放鬆身體，幫助睡眠。
蝗蟲式
1. 趴在瑜伽墊上，將雙手放在身體兩側。
2. 吸氣時，頭、胸、腿、手臂離開地面，雙手打直往後延伸，頭往上抬。
3. 這時只有腹部著地，停留10個呼吸後休息，回到初始動作。
蝗蟲式動作。(互聯網圖片)
反斜板式
1. 坐在瑜伽墊上，將雙腳盡量伸直，雙手放於臀部後。
2. 吸氣時挺胸頭抬高，呼氣時腳掌踏在地上，臀部用力收緊，抬起髖部向上
3. 胸口向上推高，核心收緊，讓身體軀幹呈現一直線，停留10個呼吸，吸氣時返回原位，坐在瑜珈墊上。
跟著他們一起爆汗瘦身！ 5個必看人氣健身、瑜伽YouTuber
反斜板式動作。(互聯網圖片)
【限時激減】800 amFUN 2盒！1200 amFUN 4盒！
