每天只進行數分鐘的中等至劇烈程度運動，但若有6小時進行輕度活動，如做家務或休閒散步，則早死風險仍可降30%。(互聯網圖片)
醫學界建議每日做30分鐘或每星期進行150分鐘的中等至劇烈程度運動，有助維持健康減少死亡威脅，而一項涵蓋逾13萬名成人的大型分析顯示，久坐會抵銷運動帶來的好處，故若能透過輕量活動，如做家務、散步等減少久坐的時間，就算運動量稍低亦能減少早死風險。
該項由多國學者合作進行的研究發現，對於每天坐著時間少於7小時的人，每日進行30分鐘中等至劇烈程度的運動，可以減少八成的早死風險，但若每天坐著不動的時間長達11至12個小時，則會令運動對健康的益處減少。另方面，就算每天只進行數分鐘的中等至劇烈程度運動，但若有6小時進行輕度活動，如做家務或休閒散步，則早死風險仍可降30%。
首席研究員、蘇格蘭格拉斯哥喀裡多尼亞大學健康行為動力學專家Sebastien Chastin指出，結果反映即使每日做到30分鐘運動，若其他時間坐著不動，就可能會消除做運動帶來的益處，因此在恆常運動外，也要進行輕量活動，減少久坐不動的時間。
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