健康
2024-05-20 15:30:00

空中瑜伽新手友善嗎?為何比地面瑜伽更能增肌減脂?即睇3大好處!

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空中瑜伽新手友善嗎?為何比地面瑜伽更能增肌減脂?即睇3大好處!

空中瑜伽新手友善嗎?為何比地面瑜伽更能增肌減脂?即睇3大好處!

近年除了一般的地面瑜伽外,也興起懸掛在半空中的空中瑜伽!在布匹上飛舞的樣子非常優雅,成功吸引不少女生加入,就連BlackpinkJennieGirl's Day的惠利也是愛好者!不過新手也可以學空中瑜伽嗎?是否需要先練習地面瑜伽到一定程度才開始?

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反重力瑜伽

空中瑜伽的英文是Ariel yoga,又稱為反重力瑜伽,過程中使用懸掛布,混合瑜伽、皮拉提斯和舞蹈元素。這項運動可以增加身體的協調和柔軟度,同時鍛鍊核心肌群,訓練身體的平衡力與協調感。

這項運動看似非常困難,但其實對於新手很友善,任何人都可以練習!空中瑜伽比起其他瑜伽更能刺激核心肌群,所以如果想加強鍛鍊核心肌群的人都可以試試看。

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空中瑜伽新手友善嗎?為何比地面瑜伽更能增肌減脂?即睇3大好處! 空中瑜伽新手友善嗎?為何比地面瑜伽更能增肌減脂?即睇3大好處!

空中瑜伽好處一:去水腫

練習空中瑜伽時,布會纏繞身體的不同部位,纏繞大腿淋巴位置時更會非常痛(有練習空中瑜伽的人一定懂)!雖然很痛,卻有很好的通淋巴及去水腫功效,可改善內分泌、淋巴、消化及血液循環系統等。

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空中瑜伽好處二:改善不良姿勢

空中瑜伽的動作可以幫助伸展,改善都市人的姿勢問題,包括駝背、走路姿勢及雙腿線條等,姿勢正確了也會變得更美更動人!

空中瑜伽好處三:瘦身增肌

過去有研究指出,做50分鐘空中瑜伽就可消耗320卡路里,與慢跑差不多。另外瑜伽中有不少動作都反地心吸力,自然用到更多肌肉及力量,達到增肌減脂的作用!

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