立秋2024|時間及氣候特點
2024年的立秋時間:2024年8月7日
中國古人將立秋分為三候:一候涼風至;二候白露生;三候寒蟬鳴,預示炎熱的夏天即將過去,收穫的季節即將來臨,立秋至處暑期間,天氣仍炎熱,有「秋老虎」之稱,有云「一場秋雨一場寒」,立秋後每降一次雨,氣温也會隨之下降,直至處暑節氣後,暑氣就會漸退,氣溫日夜溫差較大,並逐漸天氣清涼。
立秋時養生要注意甚麼?背後原理?
立秋後,日夜溫差較大,日間炎熱,夜間稍清涼,氣候逐漸乾燥,而燥邪最先傷肺,所以往往會出現呼吸系統的症狀,如鼻敏感,氣管敏感,咳嗽,口乾舌燥等,肺與大腸相表裏,當肺氣宣發肅降的功能失常,使人體抗病及消化功能下降,若有不慎,就會腹瀉、便秘,皮膚乾燥痕癢,所以根據中醫「春夏養陽,秋冬養陰」的原則,在養陰清肺的基礎上,也應兼顧脾胃的功能,休息時最好蓋條薄毯,以免晝夜温差大引起腹部着涼而腹瀉。
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立秋飲食推介
立秋湯水推介及食譜
參蓮銀膠木瓜湯
材料:北沙參15g,蓮子30g,銀耳30g,番木瓜500g(1個),黃花膠100g,紅棗3枚,生薑3片,冰糖適量
煮法:將花膠用薑、葱水煮10分鐘後,泡發一夜,洗淨,切大塊;銀耳用清水泡發後,去除硬梗,洗淨,拆散;番木瓜削皮,去核,洗淨,切大塊;紅棗去核;生薑洗淨。將全部材料放置燉盅内,加入清水1500ml,隔水燉1.5小時,最後加入冰糖調味,適溫服用。
功效:養陰潤肺,健脾補氣,益胃生津,養心安神。
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荷塘小炒
材料:白果10g,鮮百合10g,蓮藕一節,黑木耳10g,荷蘭豆10g,紅蘿蔔一條,鮮鐵棍淮山1條,蒜適量,鹽適量
煮法:將白果去殼,除膜,去芯,以溫水浸泡至少5小時,或使用處理好的包裝式白果;蓮藕洗淨切片,浸泡水中,避免氧化;黑木耳清水泡發,拆散;荷蘭豆去絲去蒂;紅蘿蔔洗淨,刨皮,切片;鮮淮山刨皮切片;百合洗淨。將上述材料汆燙撈出,過冷河,倒出多餘水分備用,熱鍋加油,加入蒜頭,先倒入紅蘿蔔翻炒,再加入蓮藕,及後加入其他材料翻炒,加入鹽調味,適溫服用。
功效:益肺健脾,排毒養顏
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其他立秋養生貼士
立秋要養生,有甚麼生活禁忌?
勿貪涼
在飲食方面,立秋後人們不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果,容易引發腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。建議少食多餐,多吃熟軟、開胃、易消化的食物,減少進食油膩食物。
在秋季應儘量少添衣物,秋天的早晚氣溫較低,注意帶薄外套,以免冷熱交替易感冒。適量運動後避免穿著汗濕的衣服在冷氣地方逗留,以防著涼。
勿胡亂進補
虛者補之,虛亦有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分,對症進服適當的食物及藥物,以適度的分量及合適的進服時間,才能有效補益身體。例如秋天乾燥,適當服用以上的食療可以舒緩肺燥症狀。然而過量服用,容易聚濕,或是因「深宵總是餓」,在夜間服用養陰糖水,反而有害,影響脾胃運化水濕的功能,聚濕成痰,上儲於肺,引起喉嚨有痰、咯吐不爽等不適症狀。
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