今日是國際經期衛生日，女性對月經可說又愛又恨，愛是證明自己還年輕，恨是因為來經前總是渾身不舒服，除了生理上的胸脹、疲倦等不適之外，心理上更會突然變得脾氣暴躁、焦慮緊張、喜怒無常等，心理學家指，這已可能患上經前焦慮症。該症已被歸類為抑鬱症的一種，若處理不當，症狀會隨著年齡增長而加劇。
註冊臨床心理學家葉妙妍(圖)稱，若女性有先天情緒較敏感，壓力處理能力欠佳，家族成員曾患躁鬱症、抑鬱症等情緒病，便有潛在經前焦慮症的遺傳基因。徵狀通常於經期前約一星期出現，來經後幾天慢慢緩和，或於經期後消失。但若情況持續，隨著年齡增長，一方面因身體的免疫能力下降，另方面因承受更大的生活壓力，其情況便會加劇。
然而，女性通常在那幾天都會感到不適，故不能單靠一次出現徵狀便確診，必須要以過去一年，連續2至3個月經周期為單位，因此應每天記錄情緒狀況，方可作臨床診斷。見右附表自我檢測方法，可給大家先來個初步判斷。
壞情緒來襲 由減壓開始
若懷疑患有該症，治本方法惟有減壓，葉妙妍建議，應從生活習慣開始，如多做帶氧運動，讓腦部釋放快樂荷爾蒙安多酚。另外，來經前約7至10日宜多關顧自己，保持充足睡眠、避免安排壓力大和過於刺激的事，如本身易哭就別看悲劇。若壞情緒來襲，便飲杯水、洗個臉，讓自己平靜下來；或找方法發洩，如打枕頭，應可收即時紓緩之效。
4大情緒徵狀
7種生理不適
在情緒方面，如果感到：
1. 情緒不穩定(如情緒波動、突然感到不開心、想哭)
2. 煩躁(發怒、與人相處易起衝突)
3. 情緒低落(貶低自己)
4. 焦慮和緊張不安。
若在行為和生理出現以下徵狀：
1. 日常活動的興趣減少
2. 難以集中精神
3. 疲倦或無氣無力
4. 胃口改變(暴食或嗜食)
5. 失眠或嗜睡
6. 覺得生活很「難頂」
7. 生理不適(胸部腫脹、關節或肌肉痛、體重增加)。
如自覺以上兩項各出現多於1個徵狀，而兩者合共出現超過5個徵狀，便有可能患上經前焦慮症。
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