正常的腿當站立合攏時，兩邊膝關節和足踝都可觸碰到對方，又或膝關節微微分開，距離最多為一隻手掌的厚度，如距離太闊，就屬O形腿(膝內翻)；相反如果膝關節緊貼而腳踝未能觸碰得到，便算是X形腿(膝外翻)。若出現問題而沒有及時治理，可能急劇惡化影響活動能力。
香港港安醫院－司徒拔道骨科專科醫生沙惠良表示，「O形腿絕大部分由勞損引起，因為身體重心在中間，故雙腿內側一般受力較大，如身體較重，久而久之內側會先退化而形成O形腿；至於X形腿多由受傷、骨折後引致，又或者屬誘發性，即腳踝、足跟或髖關節的退化變形，影響到膝關節。」其他成因還有遺傳、營養不良而引致的腿骨鴛鴦發育，又或者由類風濕病導致。
或急劇惡化
O形腿和X形腿不僅影響外觀，還可能減低活動能力，沙惠良指，「雖然膝關節退化未必一定會變形，但若有變形的話，或會一年內急劇惡化。例如O形腿的膝關節內側，負荷已超過其能力的話，就會加速磨蝕，甚至有下陷現象；而外側的軟組織如韌帶等，因不能扶持其體重而拉鬆，以致整個O形急劇變化，繼而因痛楚變得舉步維艱，行樓梯、屈腳都有問題。」
■改善X形腿■ 盤腿坐好，腳底相對盡量貼緊，靠手肘的力量將雙腳的膝蓋向外張開，盡量貼近地面，保持30秒。重複2至3次。
■改善X形腿■
■改善X形腿■ 側臥抬腿：側躺，下方的腿微微屈曲；上方的腿伸直，腳指向前方，將腿慢慢抬高。每組做10下，換腳再做，重複2至3組。
嚴重須開刀
關節退化由於關節接觸面的勞損、磨蝕，導致發炎腫痛，每走一步就如在傷口上摩擦。沙惠良表示這是多數人考慮手術的原因，「早期患者可用保守治療，用藥物控制痛楚，配合物理治療改善下肢肌力平衡，以及鬆解軟組織，加強協調能力。至於嚴重患者，一般病情比較後期和年長，或須手術同時處理退化和變形問題。早期變形可用較簡單的人工關節手術解決；如果變形嚴重、軟組織有缺損的話，換人工關節之餘，亦要使用特別的組件，為腿骨矯形。」
運動延緩退化
每日的走動，日積月累下關節勞損無可避免，但要減低勞損程度，沙惠良認為運動十分重要。首要增強可支撐關節的肌肉，包括股四頭肌、膕繩肌和臀大肌等；其次，軟組織柔軟度高，也有助延緩退化，簡單來說就是要強化腿部肌肉和多拉筋。
■改善O形腿■ 臀部肌群拉伸：腳蹺高放另一腳膝上，盡量平放，上身向前壓。注意腰板挺直，不要寒背。維持30秒，換腳再做。
■改善O形腿■ 大腿內側肌肉等長運動：拿一個枕頭夾在兩膝蓋中間，用大腿內側肌肉的力量將枕頭夾緊，維持10秒。每組做10下，重複2至3組。
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