健康
2024-01-09 10:09:00

護眼|上班長期用電腦 眼攰眼乾點解決? 五種食物有效舒緩!

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眼睛疲勞

長期使用電子產品或致眼睛過勞。

眼睛是靈魂之窗,惟現代人長期使用電子產品,或致眼睛過勞。定期護眼及護眼方法非常重要,有營養師表示,可以從不同食物中補充眼睛需要的營養,令眼睛更健康,一同了解食療如何護眼吧。

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多吸取護眼營養

1. 葉黃素

葉黃素是胡蘿蔔素的一種,具抗氧化的功效,可預防老年黃斑病變及減低患上白內障的風險。

食物例子:菠菜、椰菜花及羽衣甘

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護眼食物︰紅蘿蔔、蛋黃及深綠色蔬菜等含維他命A,有助維持視力。 護眼食物︰菠菜、椰菜花及羽衣甘藍等含葉黃素,具抗氧化的功效,可預防老年黃斑病變及減低患上白內障的風險

2. 維他命A

維他命A有助維持視力,並可協助視網膜視桿細胞形成,及增強眼睛的夜視能力。

食物例子:紅蘿蔔、蛋黃及深綠色蔬菜等

海鮮

海鮮中含有奧米加3脂肪酸。

3. 奧米加3脂肪酸

其中一種奧米加3脂肪酸是DHA,有助維持眼部健康,及幫助大腦記住影像。

食物例子:海鮮

4. 維他命C

維他命C有抗氧化功效,可幫助雙眼遠離自由基的損害。

食物例子:奇異果、士多啤梨及橙等

5. 維他命E

維他命E同樣具抗氧化功效,可保護眼睛遠離損害。

食物例子:杏仁、花生及牛油果等

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