賴床唔願起身? 簡單1招有效改善醒後精神狀態
每日繁瑣的工作和家務，可以令人身心俱疲，難怪睡一覺後到了早上要起床的時間，都不願爬出被窩，就算鬧鐘響了又響，也要爭取睡至最後一分鐘才不情不願的起身梳洗。不想日日賴床拖延起床？研究發現只要在睡醒前接觸自然光，便可以改善起床後的精神狀態，人也會更易清醒過來。
接觸自然光
該項由日本大阪公立大學進行的研究，為檢證使用電動窗簾引進室內自然光能否使人較少賴床，於是邀請一批志願者參與測試，他們被分為3組，一組在醒來前暴露在自然光下20分鐘、從天亮後一直暴露在自然光下，以及醒來前不接觸自然光。
結果發現，在醒來前接觸自然光的2組參加者，起床後的清醒度及警覺性都比起床前沒有接觸過自然光的為佳， 當中又以起床前接觸自然光20分鐘最有效改善睡醒後的精神狀態，增加清醒程度和減少起床後的疲勞感。有關研究已於《Building and Environment》公布。
建議裝設智能窗簾
研究人員指出，睡醒前適當接觸自然光有助對抗賴床，建議大家日後可考慮裝設智能窗簾，根據季節和日出時間自動調整光照，不但可減少賴床，過去研究亦表明接觸自然光有助調節生理時鐘、改善情緒及睡眠質素。
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