![為了避免受傷,當然要揀啱裝備。](https://cdn.am730.com.hk/s3fs-public/styles/article_image/public/news_image/1630406611_5k.jpg?itok=mxpEGto_)
為了避免受傷,當然要揀啱裝備。
跑步看似是一項最簡單的運動,只要提起雙腳跑便是。如果只為了郁動一下、跑半小時至一小時的話並無不可,但如果打算參加下月的渣打馬拉松賽事,並挑戰半馬,甚至全馬的話,使用一些合適的裝備,可以避免不必要的受傷風險。
跑步裝備|跑鞋減震盪
可說是最重要的跑步裝備,用於保護雙腳,減低與地面的撞擊力度,設計上亦可切合跑步姿勢,提升效率。而跑鞋的選擇有很多,若屬初學者,或平時訓練使用,不妨選擇鞋底較厚的款式,更為舒適。若是訓練有素的跑者,可考慮一些薄底的跑鞋作比賽用,除了更輕巧之外,亦提供更強的路面觸感。
▼安全運動原則不傷膝▼
![跑鞋有很多選擇,部分或對跑手本身要求較高,宜因應自己程度而選擇。](https://cdn.am730.com.hk/s3fs-public/styles/article_image/public/news_image/1630406617_d8.jpg?itok=bKnbGBIn)
跑鞋有很多選擇,部分或對跑手本身要求較高,宜因應自己程度而選擇。
跑步裝備|服裝幫助排汗
想跑得更舒適,首選幫助排汗及快乾的質地,現時這類服裝多為聚酯纖維;同時應避免純棉衣服,雖然可吸汗,但未能做到快乾效果。上身衣服不宜太鬆身,以免與身體造成太多摩擦;下半身可因應個人需要,選擇壓力褲或傳統跑步短褲。腹股溝附近位置容易因為摩擦太多令皮膚受損,令你舉步維艱,尤其跑長途人士可事先塗抹一些凡士林。
▼帶氧運動6件事▼
跑步裝備|聽音樂可專注步伐
長跑是一項長時間不斷重複同一動作的運動,十分考驗意志,這時候聽些音樂,可以幫助專注自己的步伐,延長耐力,也提升一點運動樂趣。當然,選擇適合自己節奏的音樂也十分重要,就趁現在建立一個Playlist吧。
![一邊聽歌一邊跑步,可更專注步伐。](https://cdn.am730.com.hk/s3fs-public/styles/article_image/public/news_image/1630406608_Rt.jpg?itok=yXHID2e-)
一邊聽歌一邊跑步,可更專注步伐。
跑步裝備|運動手錶助調整配速
現今運動講求科學化,不少跑手都會留意自己不同時段的配速,若希望每一次都有合乎理想的表現,可用運動手錶去計算當下的配速如何,適時作出調整。當然,平時也可利用內建的訓練功能,去幫助自己進步。
![運動手錶功能多多,由檢測心率、記錄跑步路線到計算配速等,十分全面。](https://cdn.am730.com.hk/s3fs-public/styles/article_image/public/news_image/1630406619_pV.jpg?itok=3CpNOMj3)
運動手錶功能多多,由檢測心率、記錄跑步路線到計算配速等,十分全面。