健康
2020-05-17 19:00:00

高脂仍健康的牛油果

分享:
光看牛油果外皮難以判斷果肉的成熟程度,到底怎樣選食得的牛油果?(互聯網圖片)

光看牛油果外皮難以判斷果肉的成熟程度,到底怎樣選食得的牛油果?(互聯網圖片)

牛油果雖然是生果,但口感像牛油般軟滑可口。與其他水果不同的是,牛油果的脂肪含量偏高,卻仍然常見於健康食譜,更被認為是超級食物,原因是它所含是好脂肪,而且還有其他營養,包括維他命K、C、E、葉酸、鉀、礦物質和纖維等。

以一個約200克的牛油果計,熱量可以超過300卡路里,膳食纖維更達13克,佔每天所需的52%,可說是高纖食物。營養師建議每日食量不多於半個牛油果,避免攝取過多熱量。

只是選購有厚厚外皮包裹的牛油果並不容易,很多時切開後發現果肉未熟透,又或外皮仍好但裏面已經轉黑。

adblk6

光看牛油果外皮難以判斷果肉的成熟程度,若外皮青綠則通常也未熟,若果皮變深色,就要觀察果蒂,蒂頭周圍乾燥,稍微浮出果皮,便是成熟了。如果蒂頭附近軟綿綿,則果肉很大機會已經壞了。另外,輕輕按壓果身,可以感覺到整個實在感覺及有輕輕反彈的觸感,便已經適合食用。

其實,將牛油果切片後放在麥包上,毋須塗牛油就已經很美味,又或者伴沙律,加點黑醋亦很相配。

立即更新/下載AM730手機APP 體驗升級功能

全新會員積分獎賞計劃 打開App進入會員專區體驗升級功能