美國一項研究發現，1小時午睡或能令學生更快樂、有活力和提升學習表現。(互聯網圖片)
很多兒童不懂分配作息和遊戲時間，令睡眠不足和白天嗜睡的情況在美國非常普遍，其中嗜睡更影響了20%兒童。不少研究指出幼童的不良睡眠習慣，或會增加負面認知、情感和身體機能影響。而為了探討睡眠質量跟小學生之間的關係，由賓夕凡尼亞大學領導的一項研究發現，1小時午睡或能令學生更快樂、有活力和提升學習表現。
近3,000名中國小學生的綜合研究
負責研究，賓夕凡尼亞大學護理與公共衛生副教授劉江紅指出，在美國的校園生活，學生並無「午睡」習慣。然而在中國，這種做法卻相當普遍，並持續到小學和中學時期。為此她聯同生物統計學家瑞峰、加州大學爾灣分校睡眠研究學者Sara Mednick，向2,928名中國小學生進行分析。
研究人員收集了他們由4至6年級時的午睡頻率和持續時間的數據，以及當他們唸6年級時的結果數據，包括體重指數、葡萄糖水平和心理數據測量。圂隊也要求教師提供學生的行為和學術成績。根據一系列資料，研究人員分析了跟午睡之間的關係，並加入學生性別、年級、學校所在位置、父母教育程度和晚上睡眠時間等因素以作調整。
每周最少3次 每次30至60分鐘午睡
劉江紅的研究表明，如果小學生能夠每周最少3次、每次進行30至60分鐘午睡，他們在6年級時的學習成績會增加7.6%，另外學生的自制能力也會有所提升，並減少行為問題，甚至增加智商。她補充，小睡的好處有很多，可以改善個別認知行為，效果跟一整晚睡眠相若，而且實施起來並無任何成本。目前研究人員表示，他們希望這項研究的結果，能夠為未來針對青少年嗜睡的介入工作提供相關的了解。
(來源：University of Pennsylvania)
網址：https://penntoday.upenn.edu/news/link-between-midday-naps-and-happier-children-excel-academically-fewer-behavioral-problems
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