2019-07-13 08:00:00

【親親大自然】每周花兩小時接觸自然證可促進健康幸福

最近香港發生太多不開心的事情，有年青人在全港18區開設「連儂牆」來表達心聲，藉此互相鼓勵。想幫自己身心「抖一抖」，外國早前就有研究證實，每周花2小時接觸大自然，可有效促進健康和心靈幸福。

一周最少120分鐘
由英國國家衛生研究院資助，艾克斯特大學所領導的一項環境心理學研究，試圖量化在大自然環境下參與戶外活動，對人類身心健康的關係。團隊調查了19,806位英國人民，利用問卷查詢民眾在過去7天花費在大自然活動的時間，以及自我評估所獲得健康和幸福水平。發現每星期花至少120分鐘的人，比較足不出戶的民眾，他們有著更高身心健康和幸福感覺。而且一周一次過花120分鐘，或是累積計算，均對結果毫無影響。而且這個「指標」也適用於不同職業與種族群體的男性和女性、老人和年輕人、不論生活在貧窮或富裕地區，甚至是長期患病或殘疾的人群。
研究作者環境心理學家Mathew White博士相信，藉著接觸大自然，民眾可呼吸新鮮空氣進行體力活動，另外放慢步伐也可讓大家紓緩情緒，了解生活情況，減輕壓力，享受美好時光。研究成果已刊登於《Scientific Reports》期刊，團隊下一步會深入了解箇中的生理機制。

(來源：University of Exeter)
網址：https://medicine.exeter.ac.uk/news/articles/twohoursaweekiskeydoseofn.html