夏日炎炎，想做運動卻又怕會大汗淋漓？或許「水中健體」是不錯的選擇。中國香港體適能總會會長黃平山指，水中健體超越年齡及身體狀況的界限，對身體造成的負荷較陸上運動低，甚至有減重、改善身體及精神健康等效用。
水中健體近年才在香港開始流行，顧名思義是利用水的浮力、阻力及壓力，配合音樂節奏進行健身動作達至健體效果。
體重負荷減70%
中國香港體適能總會副主席張應明指，市民可在游泳池做水中健體，水深約至胸口為佳。他指，水中浮力有助承托身體，體重負荷比在陸上減少約70%，讓下肢及脊椎關節在較低撞擊及創傷的情況下運動，效果卻與陸地運動相若，因此肥胖人士或膝關節受傷的人亦可進行水中健體，配合輔助工具，如浮水條、浮板及浮水腰帶等增加水阻力，可達至更佳的健體效果。
雖然水中健體適合各年齡層的人，但黃平山提醒，有心臟疾病、關節問題或血壓異常的人士，最好先諮詢醫生意見才
進行水中健體；運動時亦要量力而為，切勿高估自己的負荷能力。
