營養師建議，孕婦應盡量少吃高糖及高脂食品。(資料圖片)
不少家庭都有孕婦需「一個人食兩分」的想法，或因此進食過量，而孕婦體重增幅過多，長遠不利嬰兒成長。中大研究發現，如準媽媽體重增幅過多或過少，皆會增加子女肥胖、患心臟病及糖尿病的風險，籲孕婦需飲食均衡，令體重處於理想水平。
中大醫學院收集905名母親及其子女的健康數據，並參考美國醫學研究所建議的懷孕期增重範圍將數據分為3組，當中以母親增重正常的組別為對照組。結果發現懷孕期增重過多的母親，其子女於7歲時的BMI較對照組高12%、胰島素β細胞分泌功能和胰島素抵抗亦分別高出61%及11%。
增磅過少亦有影響
研究同時發現，原來如孕婦體重增幅過少，其子女於7歲時的BMI、胰島素β細胞分泌功能和胰島素抵抗，亦分別較對照組高出4%、14%及13%，顯示即使增重過少亦會對下一代有不良影響。
(中大提供)
中大醫學院婦產科學系教授譚永雄(圓圖)解釋，孕婦懷孕期體重增幅，與下一代心血管疾病風險呈U形關係；無論增重過度或不足，均會導致子女出現高血壓或血糖控制較差等健康問題，相信長遠會增加子女出現肥胖、糖尿病、心臟病及高血壓的風險。
每周做150分鐘運動
註冊營養師張可琪表示，懷孕期增磅幅度需視乎其本身的BMI，體重過輕的媽媽應增重28至40磅，正常體重可增25至35磅，本身已過重的媽媽增磅範圍則是15至25磅。她又建議，孕婦應少進食高糖高脂及加工食品，並每周做150分鐘的輕至中度帶氧運動，包括急步行及游泳等，以控制體重。
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