再度停課｜疫情下小孩易有適應焦慮專家建議制時間表增安全感

新冠肺炎變種病毒殺入社區未有遏止，小學及幼稚園明日(14日)起停止面授課堂，小孩再度面臨未能上學的日子，社交活動、與其他人接觸的機會也大減。面對突如其來的轉變，有心理學家指，小孩容易感到緊張和不安，出現適應焦慮的情況，致情緒和行為亦會有所改變，提醒家長若小朋友有相關改變，並非故意生事，建議家長或照顧者即使在家學習，亦可為小孩訂立有規律時間表，增加他們的安全感。

小孩以行為表達情緒而非頑皮

適應焦慮是指人面對改變時產生的緊張、不安、甚至憤怒的情緒，而在小孩轉換生活模式、轉校、家庭角色改變(如即將有弟妹誕生)等情況下較常出現。無國界醫生臨床心理學家劉祉君指出，小孩的表達能力不及成人，所以會透過行為表現不安或憤怒等情緒，例如拒絕上學、發脾氣、難以專注等。她強調，小孩這些表現不是故意頑皮生事，而是用他們懂得的方式表達情緒或反應，提醒家長和照顧者多加留意小朋友情緒變化，不要產生誤解，並應更用心照顧他們。

疫情期間，小孩上課、補習等活動多以網上形式進行，使用電子產品的時間相對增加，有家長或擔心子女長時間使用電子產品，而制止子女使用，這亦令小孩出現適應問題。劉祉君指，家長如希望減少子女使用電子產品，可與對方一同商議使用時間，循序漸進地減少，讓小孩慢慢適應；並建議家長或照顧者可為小孩訂立時間表，讓他們預知「甚麼時間做甚麼工作」，將面對的事情或工作，有助他們適應，及增加安全感。此外，每天指定時間與小孩交談、分享自身經歷等也是協助有適應焦慮小孩的方法。

明愛向晴軒家庭危機支援中心團隊主任邵子珊表示，與小孩相處時應用心聆聽，設身處地了解他們的情緒需要，如情況沒有改善，則應盡快向專業人士求助。

疫情下小心護眼

另外，網課重臨，眼科組織「護瞳行動」顧問醫生林傑人呼籲家長和學校提醒學童注意眼睛健康，以免近視隨長時間使用電子產品加深。他指，小學生正處於發育時期，近視容易加深；加上長時間盯著螢光幕，或來回螢光幕和書本之間，眼睛要在短時間內改變焦距，令雙眼容易感到疲勞和眼乾。

他建議學童應該「實行20-20-20原則︰每使用電子產品或閱讀20分鐘，就看看20呎以外的地方20秒，上網課時保持充足光線和良好坐姿，以及在安全情況下每天在戶外活動至少40分鐘，接觸自然光」，以減低近視加深風險。他又指，現時並無科學根據證明電子產品發出的藍光水平會傷害眼睛，但家長應提醒學童避免晚上使用電話或平板電腦等設備。