3個月內，把肚腩變為腹肌不是夢。來自美國俄克拉何馬州的24歲男子霍布斯(Hunter Hobbs)，原本體重達202磅，他決心減肥，花了12周積極運動及控制飲食，最終成功減去42磅至160磅而變為型男，期間他每天都拍照記錄身體變化，然後把照片剪輯成影片。
影片中可見，霍布斯本來頂著一個大肚腩，但隨著日曆上每多一個交叉，他的肚腩都縮小一點，其後更「演變」為腹肌。霍布斯在石油及天然氣公司擔當文職，平時活動量不足，減肥期間，他每周有五、六天到健身室舉重，並加入20至30分鐘帶氧運動。
霍布斯指比起運動，更辛苦的是控制飲食，「我3個月來只吃雞肉、蕃薯、燕麥片、沙律、杏仁及喝乳漿奶昔。我每餐都是自己煮，每天都帶午飯回公司，很少出外用膳。我每天都喝很多水，不喝汽水等含糖份的飲料，除了一些特別場合，我亦不會喝酒。」
萬事起頭難，霍布斯坦言最初感到疲倦、欠缺動力及經常肚餓，推動他繼續下去的，是成果，「三周後，我開始看到身體上有真正的變化，那促使我繼續努力。比起最初，我現在的感覺好了100萬倍，我更加有能量、信心及推動力。」
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