最近每日看著海量的抗疫新聞，無形中令自己精神繃緊，加上不停又重覆的消毒及清潔程序，都會增加壓力，影響睡眠質素。想有一夜好眠，除了避免睡前做劇烈運動、看手機及平板電腦、喝酒或太夜進食外，不妨在睡前為自己預留半小時至一小時的「Me time」，來一個睡前儀式，以簡單4步曲放鬆頭腦，告別纏繞的壓力和煩惱，讓身心靈徐徐進入夢鄉。文：Abby
第一步：洗去一天辛勞
沐浴不單是潔淨身體，也洗去一天的起伏跌宕，讓頭腦清空。熱水浴能刺激體溫調節系統，讓血液從內流向皮膚，從而為身體降溫，作好入眠的第一步。
第二步：按摩穴位釋放安多酚
指壓指定穴位能釋放安多酚，有效提升睡眠質素，舒緩壓力和痛楚。要對抗不安情緒或失眠，可集中按壓兩個穴位：神門穴和內關穴，有寧神及平定情緒起伏作用，令思緒更為澄明。
CANVAS Mandarin Cold Pressed Australian Oil 冷壓橘子香薰油 $220/12mL 具殺菌、鎮靜、安眠等功效，同時促進細胞再生，並可改善消化不良及剌激腸道蠕動。可用按摩或塗抹兩種方式使用。
Solaris Rose Quartz Face and Body Sculptor $165 塑形水晶塊可同時用於身體及面部，以水晶塊作按摩工具，可增加皮膚表面的血液循環，舒緩肌肉繃緊，刺激穴道，疏通淋巴排毒，放鬆身心迎接夢鄉。
第三步：打造酣睡空間
睡眠環境絕對會影響睡眠質素，寧靜詳和的氛圍，有助生理時鐘進入倒數。這段時間可以播放輕柔的音樂，把燈光調暗，點上柔和燭光，被放鬆的香氣簇擁。
Crabtree & Evelyn 夜空繁星香氛噴霧 $206/100mL 加入橙花、檀香、雪松、佛手柑、琥珀及麝香等，把夜空繁星香氛噴霧噴在麻布或枕頭，幫助睡前放鬆心情。
Crabtree & Evelyn SUNDOWN蠟燭 $453/350g 蠟燭融合了薑花、桉樹及雪松木，以令人心境平和的的香味調整心情，帶來沉睡般的感覺。
最後一步：安眠好物
溫暖柔軟的睡床，加上絲滑的枕袋，讓人更快進入夢鄉，也進一步提升「美容覺」的功效。
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