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2024-08-03 13:00:00

消暑對策|夏日養生需「熱養」 5招以熱制熱方法 飲熱茶助解暑!

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消暑對策|夏日養生需「熱養」 5招以熱制熱方法 飲熱茶助解暑!

消暑對策|夏日養生需「熱養」 5招以熱制熱方法 飲熱茶助解暑!

香港的夏天除了高温炎熱,同時潮濕多雨,因此不少人在夏天都會出現疲倦無力、食慾不振、失眠多夢等不適,比起飲用凍飲或吹冷氣,其實用「熱養」的方式更為有效!以下就教大家5招以熱制熱的方法,利用 「熱養」助解暑、袪濕!

消暑對策|喝熱茶:解暑

不少人會在夏天飲用凍飲來降溫,但其實比起凍飲,熱茶或常温飲品更有效解暑。飲用熱茶不但有利尿的作用,有助身體袪濕,同時有效令毛孔擴張,促進汗腺分泌,以流汗的方式帶走體內熱量,從而幫助幫助降溫。

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不少人在夏天都喜歡飲用冰水或凍飲。 但其實飲用熱茶對解暑更有效。 建議可因應需要沖泡養生茶。

消暑對策|運動:排汗

夏天運動一般比其他季節的排汗量較多,因而有助加速新陳代謝,同時排走體內多餘毒素,對去除暑熱有一定的幫助。不過需注意夏天最好不要選擇進行劇烈運動,同時建議在清晨或傍晚較清涼時才進行戶外運動,以防因高溫中暑。

夏天運動可通過排汗來排走體內毒素。 建議在清晨或傍晚較清涼時才進行户外運動。 最炎熱的正午時分則建議在室內運動。

消暑對策|熱水浸腳:祛濕

夏天容易因潮濕的天氣及經常身處冷氣地方而讓體內積聚濕氣,而用熱水浸腳就有行氣活血的作用,有效促進血液循環,不但有助排走身體的濕氣,改善疲累無力、食慾不振等問題,同時還可以疏通經絡,令身體的五臟六腑得以調節。建議每晚洗澡後以42~45°C的熱水浸腳15~20分鐘,水量則以超過腳踝到達小腿為準,以便有效袪除體內濕氣。

熱水浸腳有效祛除體內濕氣。 需注意温度不宜過熱。 可以因應需要使用不同藥包浸腳。

消暑對策|沖熱水涼:促進血液循環

有些人誤以為在夏天用凍水洗澡會有消暑降溫的作用,但其實在出汗的狀態下使用凍水洗澡,不但無法幫助降温,還會令全身毛孔迅速閉合,讓體內的熱量滯留在體內,從而引起各種疾病,而以熱水洗澡則可以通過擴張血管來促進血液循環,因此更推薦使用熱水或暖水洗澡來幫助散熱。

不少人誤以為用凍水洗澡才有效降溫。 但大汗淋灕的狀態下,最好以熱水洗澡。 熱水溫度大約為38~40°C,最好先用手試温,以防燙傷。

消暑對策|焗桑拿:消除疲勞

夏天經常會因炎熱潮濕的天氣而感到疲累,而焗桑拿就可以利用桑拿的高溫令全身的肌肉得以完全放鬆,同時有效祛除體內濕氣,達到消除疲勞及恢復體力的作用。不過注意焗桑拿時間切勿過長,還要注意補水,以防弄巧反拙,越焗越累。

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焗桑拿有效讓身體消除疲勞。 最好先墊上濕毛巾再坐在桑拿房內,以防太過乾燥。 焗桑拿後需要注意補充水分及糖分。
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