生活
2020-09-10 12:14:00

【內附「養肝」食材】「爆肝指數」有幾高?!盤點9種「爆肝」症狀

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現代人生活節奏急促,難免會養成各種壞習慣影響健康,而最容易看出端倪的身體器官,便是肝臟的健康。以下就為大家盤點9種「爆肝」症狀,大家可以從中了解自己的「爆肝指數」,亦附有「養肝」食材,幫助改善健康。

症狀1:指甲脆弱易斷

若有指甲脆弱易斷、縱紋較多的問題就需注意!指甲的狀況反映身體的狀態,有以上問題通常都源於睡眠不足,血液循環不夠好,代表出現肝血不足的問題。

症狀2:失眠難入睡

作息對於身體十分重要,如果有失眠難入睡的問題,很可能由於肝臟的休息不足而引起!

症狀3:腳後跟乾燥

腳後跟乾燥不一定源於皮膚乾燥,如果身體血氣運行不足,肝臟較虛弱的話,同樣會造成這樣的情況。

健康的指甲應堅韌,而且平滑呈弧形,若果變得容易斷裂,就需要多加注意健康。

健康的指甲應堅韌,而且平滑呈弧形,若果變得容易斷裂,就需要多加注意健康。

充足的睡眠對健康十分重要。

充足的睡眠對健康十分重要。

肝氣鬱結會造成食慾不振的問題。

肝氣鬱結會造成食慾不振的問題。

症狀4:精神及食慾不振

肝氣鬱結會造成精神及食慾不振的情況,若果長期出現這種問題,就需要多加留意肝臟的健康。

症狀5:肚脹及放屁多

如果突然出現放屁多及肚子易脹的問題,可能源於休息不足,令毒素積聚體內,導致肝臟無法順利幫助身體排毒。

症狀6:暴躁易怒

肝氣鬱結同時會造成容易暴躁和憤怒的情緒,因此注意自己的情緒變化,也可知道自己的肝臟健康。

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變得容易放屁的話也可能是肝臟響起警號。

變得容易放屁的話也可能是肝臟響起警號。

肝臟健康亦會影響情緒。

肝臟健康亦會影響情緒。

症狀7:大便較乾,小便偏黃

從大小便中亦可得知肝臟的健康狀況,若有大便乾燥,小便黃如濃茶的情況出現,那麼便可能源於肝火旺盛造成。

症狀8:皮膚多油

若然本來並非油性皮膚或青春期,但突然出現皮膚出油、粉刺變多、長暗瘡等情況,那麼可能同樣源於肝火旺盛造成

症狀9:易掉髮

頭髮同樣是身體一個重要的健康指標,若出現頭髮變得容易出油及掉髮等問題,可以反思一下最近有沒有熬夜、抽煙、喝酒等影響肝臟健康的壞習慣。

必食「養肝」食物

如果「爆肝指數」偏高的話,建議食用綠豆、紅蘿蔔、秋葵、燕麥等幫助解肝毒的食材,他們都有助改善肝臟的健康。而補充蛋白質同樣能夠幫助「養肝 」,雞蛋、牛奶、牛油果等食材都含有豐富的蛋白質,可以令肝臟變得健康。

頭髮亦是一個可以知道身體狀況的指標。

頭髮亦是一個可以知道身體狀況的指標。

近年大熱的燕麥早餐既能「養肝」,又有減肥的作用。(instagram@crunchygreenie)

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如果想補充蛋白質,不妨早餐來一杯牛油果牛奶吧!(instagram@noobcook)

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