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研究:糖尿病患者坐太多 早死亡風險增73%
本港有大約一成人患有糖尿病,但除了糖尿病相關的併發症之外,若缺乏運動隨時更會帶來早死的風險。研究顯示,患有二型糖尿病而又少郁動,提早死亡的風險會增加73%,但只要他們可以每星期進行不少於150分鐘中等強度運動,便可以抵銷早死的影響。
比較運動影響
該項由哥倫比亞大學進行的研究,利用美國2007年至2018年間的全國性調查資料進行分析。研究人員將當中的糖尿病患者分為三大組,分別是每星期運動少於10分鐘的小量運動組、運動量介乎10至149分鐘的運動不足組,以及超過150分鐘的運動組,從而了解久坐與死亡的關係。
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運動可抵銷早死威脅。
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糖尿病患者久坐或增加血栓形成風險。
足夠運動量抵銷早死風險
結果發現,患有糖尿病但沒有足夠運動或少運動的人,而又每日坐多過8小時,全因早死風險會上升超過七成。至於每星期運動量合乎建議的糖尿病患者,則可以完全消除早死的威脅。有關研究已刊載在《Diabetes Care》。
易有血栓三高
研究人員指出,長時間坐著會影響血液流動,尤其是下半身的血液流動會減慢,增加血栓形成的機率,而這些血栓可引發心臟病及中風等致命疾病;而且久坐也會減慢脂肪的處理,增加胰島素抗阻,也會讓肌肉變弱,種種因素都會增加血壓、血糖和膽固醇水平升高的風險,最終帶來更早及更多的死亡風險。