每個人都想保住青春和健康，除了良好的生活習慣之外，哈佛大學的研究發現，只要每日補足維他命D，便可幫助你減齡2.6至3歲。也就是說我們每日只要露出手臂曬10至15分鐘陽光，即可以逆齡抗老化。
直接變年輕
哈佛大學與麻省總醫院在2025年於《AJCN》發表的研究，指出只要補夠維他命D，即每天補充2000單位，可以讓身體時鐘倒行3年，而且有助減緩端粒縮短的速度，令生物年齡直接年輕2.6至3歲。
研究人員解釋，DNA末端的端粒，可以維持DNA穩定，若端粒消失則DNA會開始抽絲、分岔，細胞也變成一攤爛泥，身體自然變得衰老。他們認為，每個人每日只要在太陽下曬10至15分鐘，便已經可以有效刺激身體製造維他命D，是一個簡單而有幾乎無成本的抗老好方法。
早上或黃昏日照好時機
專家指出，現代人經常留在室內，甚至因為怕曬傷皮膚或變黑而盡量避免照曬陽光，例如出外戴上帽子、打傘等，令很多人也有缺乏維他命D的情況，故建議大眾可以選擇光線溫和的早上或黃昏出外接觸陽，既可令身體有足夠的維他命D，又可避免灼熱的陽光造成傷害。