飲咖啡都恰眼瞓？專家揭瞓醒後XX分鐘唔應該飲咖啡醫生拆解3大原因

咖啡不應該一起床就喝？有醫生指出，有些人會發現早上喝咖啡會無法提起精神，晚上卻會突然精神得難以入睡。有研究指出，咖啡不應該一醒來就喝，而是需要到起床60至90分鐘後再喝。另外，醫生指出，若發現喝咖啡無效，有可能與3大原因有關。

喝咖啡無效？

家庭醫學科醫生李思賢在其facebook專頁上分享指，早上喝咖啡無法提神，晚上卻精神奕奕，這個情況反映體內的麩胺酸(Glutamate)的生理節律的失衡。麩胺酸是大腦的主要興奮性神經傳遞物質，負責專注與思考。若早上麩胺酸水平過低，會導致無法集中精力，而晚上卻突然增高，造成「身體疲累但腦袋卻停不下來」，常常是焦慮型失眠的根本原因之一。

精神日夜顛倒3原因

而麩胺酸日夜顛倒有3大成因：

壓力：長期高皮質醇水平會導致白天神經活動降低，使得思考變得緩慢且分心，所以連咖啡因都無法推高；晚上皮質醇水平未下降，麩胺酸則會突然飆升，使變得思緒快又敏銳，令人感覺清醒。
血糖不穩：下午或晚餐後的低血糖會導致腎上腺素上升，進而推升麩胺酸，造成白天乏力、晚上卻過度興奮。
女性經前症候群(PMS)：雌激素的下降使GABA的穩定作用減弱，進一步加重麩胺酸的波動。