從遠古至今天的文獻，差不多也是一面倒告訴我們，運動所引發的特質對人類在個人及群體的層面，所產生出來的身體及心理效益均是正面的，假不得，亦不會走數。但時代流轉，網絡上偶會出現KOL為了跑Like，而刻意製造話題，去否定或質疑運動的長遠好處，大家便要小心審視和思考，更應向身邊可信的專業人士諮詢，不要因誤信而失去身體的最大屏障。
尤其一班患有慢性疾病的朋友更需留意，他們往往會受到不同平台的多類型訊息擾亂，在做與不做、做多與做少之間，不斷徘徊，手足無措。其實外國的體適能權威早已表明，除一般簡單運動外，高強度及間歇式的運動練習更對身體有正面效果。研究顯示，經調整的高強度及間歇式運動，對患有糖尿病、肥胖及心血管疾病的朋友也是安全及對提升身體機能有顯著得益。當然，運動強度的高低選擇是要經過評估及處方，過低或太平穩的強度未必能使身體得到刺激，太大的運動刺激又有可能損害身體。若有專業教練的引領及指導，控制適合的運動時段及組與組之間的復原時間，運動仍然是安全有效的。
縱觀以上，可見運動的本質不是墨守成規的行為，而是充滿人性化的科學活動。依筆者所看，這一代的年青運動愛好者，更懂得如何認真看待運動，對運動的堅持和創意比我們更強。想知道更多運動資訊及有關SJS Fitness Centre的夏日私人教練計劃，可瀏覽https://www.facebook.com/sjsfitnesshk。
作者為聖雅各福群會經理(健康服務)陳國雄