現代人常常把健康生活掛在口邊，但甚麼才算是健康生活模式？作息定時？健康飲食？不煙不酒？經常運動？或者還有其他指標？而健康生活模式又能夠帶給我們怎樣的好處？長壽？少病痛？從前的研究發現延長壽命同時也增加了慢性疾病包括二型糖尿病、心血管疾病和癌症風險，雖然改變生活習慣例如吸煙、飲酒、和運動等對身體有好處，但怎樣的組合才能令人們無病增壽？有美國醫學研究團隊在2020年一月份在英國內科醫學期刊(BMJ)發表了一份研究結果，為健康生活模式帶來了一個清晰的指引。該研究分析了超過11萬個男女專業人士個案的生活方式和習慣，當中有7萬多位女性和近4萬位男性，全部工作都和醫護有一定程度關連。
研究員最後把以下五類情況定為健康生活指數用作比較，1.飲食習慣：以替代健康飲食指數(Alternate Healthy Eating Index)作指標，指數在頭40%定義為健康飲食習慣；2.吸煙習慣；3.運動量，以每天30分鐘中等強度運動作分界；4.飲酒習慣(女性為每天5至15克，男性為每天5至30克)；5.身高體重指數(BMI)18.5至24.9km/m2。
結果發現健康生活指數越高，長壽而健康的機會也相應增加。女性如擁有4至5項健康指數項目的話，比較沒有健康指數項目的長壽10年，而且同時沒有患上二型糖尿病，心血管疾病和癌症等長期病患，至於男性的分別則是7年半。因此，健康生活模式不單令我們增壽，同時也令我們能夠更健康的享受人生。