夏季養生小錦囊

《黃帝內經》云：「夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實。」此時天地之氣相交，陽氣旺盛，自然界的植物生長茂盛、動物精力充沛，是一副繁茂秀美的景象。我們應順應外界陽氣加強活動、鍛煉身體。然而，我們須留意香港天氣變化作出相應的調整，以符合順應天時的原則。

香港的夏季在6至8月，天氣較酷熱，下午氣溫經常高於攝氏30度，若長時間在戶外活動，會有中暑的風險。因此，我們應避開正午烈日當空之時活動，同時要注意補充水分，避免中暑。當天氣較炎熱時，可適量食用一些瓜果，如西瓜、苦瓜、青瓜等，以消暑生津；而西瓜皮的綠色部分亦可在曬乾後加水煎煮(約15至20分鐘)，有清熱除煩、生津止渴的效果。

除天氣酷熱外，香港夏天亦經常下雨，環境十分潮濕，加上港人經常喝冷飲、在冷氣環境中作息，久而久之，濕氣會停留在人體中，繼而損傷脾胃，導致食慾不振、脘腹脹悶、四肢困重、大便溏泄等。因此，應盡量避免喝冷飲，冷氣溫度不宜調校至太低，以攝氏25度以上為宜，出汗後亦應即時擦乾，避免出汗後直接吹冷氣，以免著涼。