許多練大隻人士都會使用蛋白粉來增加蛋白質攝取，究竟那一款蛋白粉適合練大隻人士？
市場上的蛋白粉通常使用乳清蛋白(whey)或酪蛋白(casein)作為原料。乳清蛋白和酪蛋白都是從牛奶提取的蛋白質，但是兩者在人體的吸收速度並不相同。乳清蛋白比較容易消化吸收，服用後3至4小時內能被完全消化。而酪蛋白的消化吸收則相對較慢，服用後7小時才被完全消化。因此若運動後需要補充蛋白質，應選擇乳清蛋白，因它能被快速消化和吸收，讓身體即時有足夠的胺基酸來合成蛋白質。如睡前想服用蛋白粉，則可選擇酪蛋白，因為它消化較慢，所以可緩慢地釋放胺基酸，為身體長時間提供合成蛋白質的材料。
要留意，不是服用愈多蛋白質愈好，攝取過量而身體未能使用，會轉化為脂肪，因此打算服用蛋白粉人士應先諮詢營養師意見。
作者為該學會執行委員