睡眠不足的壞處甚多，例如：嚴重影響到日間精神難集中，記憶變差，增加失智風險；免疫力會降低，容易生病；情緒會變得焦慮，不利社交；減慢新陳代謝，人容易變胖；更易患上糖尿病、高血壓和心血管都巿疾病。
常聽人說，人應該每日有8小時睡眠，其實睡多少還要看年齡。嬰兒腦部發育，需要大量睡眠，由初生時20多小時，隨成長漸減。15歲的青少年平均要睡8小時，25歲為7小時，45歲為6.5小時，而到了60歲以上，有的人睡滿6小時便已算是充分。不過，中醫講究個體差別，睡幾多才夠，實是因人而異，上述數據只供參考罷了。
很多人以為睡眠不足是成人的問題，臨床上藝明治療失眠，病人90%，以上都是成年人，兒童求診比例甚少。殊不知道，各個年齡階段的人，包括兒童都有可能遇有失眠。只是，孩子不懂得說，家長也甚少留意到孩子有這問題。
小朋友失眠，記載在中醫兒科中的：小兒不寐、小兒夜啼、小兒夜驚、小兒夜尿等等內容中。中醫認為兒童的體質特點是：陽有餘，陰不足。先天不足或後天失調，都可能令小兒心肝易旺，容易情緒高漲或不安。此外，小兒年幼時，臟腑發展未成熟，心脾腎虛。心氣虛即易受驚而失眠，脾氣虛即易腸胃不適而影響睡眠。
想小朋友睡得好，應在日間避免讓他過於興奮，或受驚嚇；作息要規律；睡眠環境安靜，不要經常改變睡眠時間和地點；同時避免孩子過度飢餓或吃得太飽、飲太多水。電腦、電視，這螢光幕發出的藍光，會抑制大腦分泌褪黑激素(Melatonin)，影響睡眠質量，應盡量避免在睡前給孩子玩手機及電子遊戲等。
古人說：小兒一眠大一寸，失眠會影響兒童腦部智力發展和身體發育。若發現孩子失眠要及早處理，預防形成習慣性失眠。