你今天會否為了應付工作及生活而不經不覺間加快了步伐？
你是否在做一件事時，心頭會想著下一件事，總是在思考如何在短時間內做更多的事，結果未能專注做好目前的事？
在匆忙生活中，若你的身體發出訊息如：心跳急促、面紅耳熱、呼吸不順、手心冒汗，甚或難以入眠、開始感到頭痛不適、肩頸痠痛和難以專注等，請你停下來作短暫休息。因為當我們急趕地埋首於工作，不僅會出現心浮氣躁的情緒，亦會消耗健康，這樣只會令事情更加忙亂，欲速不達，加上不好好處理壓力，長遠亦影響了精神健康。
何不把事情暫放下，先喚停心中的急躁？讓自己靜下來，學習「三分鐘靜觀呼吸」，現邀請大家一同試試：
- 請找一個舒適的位置安坐或安躺。
- 輕輕閉上雙眼，或張開眼睛亦可，保持柔和的視線，看著一個焦點便可以。
- 慢慢呼吸。
- 留意呼吸及其帶來的身體起伏。
在過程中，我們或許會不自覺地分了心。不用擔心，讓它來，讓它走，輕輕地把專注力放回呼吸上，當我們靜下來，學習接納遊走了的心，學習接納正在抽出時間平靜下來的自己，也讓我們更接納自己。
三分鐘呼吸能讓我們從忙碌的節奏中緩和情緒，專注於當下，能夠更有效地應對生活，體現「事緩則圓」。
網上有很多靜觀呼吸的練習，大家不妨参考及嘗試，讓自己好好休息吧！
作者為深水埗地區康健中心註冊社工羅曉華