早前朋友慨嘆，患乳癌的親友，幾乎總有一個在左近。乳癌的確是本港女性頭號癌症，據2016年醫管局數字，女士的一生累積風險是，每15人就有一人可能罹患乳癌。這數字可能令人有點不安，不過筆者想告訴大家一個好消息，就是研究已證實有些高危因素，若可多加關注並改變，是可減低患上乳癌風險。
根據香港乳癌基金會統計，乳癌高危因素有10項，包括運動不足、肥胖過重、精神壓力等因素，以及家族曾有乳癌病史等。在多項乳癌高危因素之中，除了家族史這原因，例如母親、姊妹或女兒曾患乳癌，自己患乳癌的風險也較高是無法改變之外，其他高危因素其實是可以避免的。
各位女士不妨自問一下，每周運動可有4小時？往返一個車站，會否也寧願坐車不行？研究發現，若習慣每周最少有4小時適量運動，可減低患上乳癌或復發的機會。
體重過量、多吃高脂食物的女性，患乳癌風險亦較高。曾有乳癌病人跟我說，很喜歡吃某連鎖店的炸雞，要天天吃兩件才滿足。油炸高脂食物偶吃無妨，但長期維持這種飲食習慣，除了換來過量體重，也賠上患癌的風險。
港人生活緊張，長期處於高壓狀態，又經常夜班工作，令壓力荷爾蒙分泌增加，減弱人體免疫系統。要懂得適當紓減壓力，並非老生常談，而是性命攸關。其實10項高危因素中，大多可透過改變生活習慣，對這種港人女性最易中招的頭號癌症，加以嚴防。