在社會疫情防控措施下，很多朋友也不願到公眾地方消閒，寧願在家自製娛樂以作消遣，好像學習畫畫、下廚做菜、做手工和做運動等，大家亦在不知不覺間賺得一技之長。
說起做運動，筆者在以往的文章也曾分享過家居運動和戶外運動需要留意之處，否則在缺乏正確的指導下，動作可能會出現偏差、運動量可能會過分自我高估，引致肌肉或筋腱受傷或勞損。若患處未能得到正確的處理，可能會出現長遠的身體傷害。
最近很多人也說，運動後最容易累積的後遺症大多是腰痛或膝肘勞損等，若出現這些徵狀應怎樣處理呢？首先，不要胡亂按摩，完全的休息是必須的，繼而也可以冷敷止痛及熱敷去增加血液循環，若患處不太嚴重，痛症理應會漸漸消失。此外，大家可進行一些簡單的相關伸展動作，有效率地把患處恢復過來。
不知讀者有否察覺，在疫情開始的階段，市場好像看準香港人自學運動後有腰痠背緊的情況，同時明白大家仍對按摩店未有充分的衛生信心，因此平民化的「按摩槍」突然大行其道，品牌的數量及廣告大增，價格亦非常相宜，引起搶購的情況。筆者看來，按摩槍使用方式簡單，若用家能因應自己的身體條件去正確使用，也不失為其中一個較經濟又方便的紓緩方法，去解決長期久坐不動或運動過量的肌肉繃緊情況。想知道更多有關運動的文章及教練分享，可瀏覽https://www.facebook.com/sjsfitnesshk。
作者為聖雅各福群會經理(健康服務)陳國雄