面對隨年月而逐漸變得明顯的肌肉流失問題，許多市民試圖以各種坊間口耳相傳的「偏方」、甚至是所謂的「大隻奶粉」作預防；然而，這些方法既無醫學實證，若胡亂使用，甚至可能引起各種副作用或健康問題。作為醫生，建議市民在需要時，諮詢醫護人員的意見，透過正確的方式，處理及預防肌肉質量流失的問題。
常見導致肌肉流失的成因，包括飲食不均衡(如蛋白質攝取不足)及運動量低等。要針對此兩方面的問題，市民應保持適當的運動量，在體能許可的情況下，選擇進行自己喜歡的運動，例如太極、緩步跑、急步行、甚至只是在家中用腳踏器等，都有助維持肌肉的運動量。
在飲食選擇上，針對蛋白質水平不足而令肌肉流失情況惡化，市民可徵詢營養師意見，經肉類、蛋類及奶類食品，攝取均衡的蛋白質。除了蛋白質外，攝取特定的營養素，亦有助維持肌肉健康，包括：
●HMB(B-hydroxy-B- methylbutyrate monohydrate)
功效：蛋白質經身體分解為氨基酸，其中氨基酸Leucine解為HMB，醫學研究證實，每天攝取2至3克HMB有助減肌肉流失，重建因年齡增長而自然流失的肌肉，增強體力及活動能力。
●維生素D和鈣
功效：幫助建立及維持肌肉量及強健骨骼，減少跌倒和骨折風險。
作者為老人科專科醫生