上月專欄介紹了運動復康的入門知識，不少讀者來電報名參加復健運動評估。運動復康導師在檢查過程中，發現求診者除了有復康運動的需要外，還有關節僵硬與深層軟組織繃緊的情況，今期就講解關節鬆動術與深層組織按摩，如何處理這兩種情況。
關節鬆動是一種被動式治療，動作一般以均速進行。這項技巧是治療師常用的治療手法之一，於關節的活動幅度內作柔和、重複而富節奏的振盪動作，幫助患者增加活動幅度或減少疼痛。以腰背痛為例，患者往往於身體向後仰或向前彎曲時有疼痛感，於檢查時常發現腰椎第四、五節出現黏連或紊亂的狀況。此時，治療師在相應脊椎關節範圍末端作鬆動手法，便能突破關節限制，從而提升腰椎活動幅度與減少痛楚。
按摩治療是處理深層軟組織繃緊其中一種有效的手法，一般按摩主要集中在表層皮膚與肌肉，達致全身放鬆。而深層組織按摩是指力度緩緩按壓至深層肌肉及結締組織，透過推、揉、摩擦及擠壓等手法，根據組織結構垂直或平行的方向作治療，繃緊的組織因被推開，令原本缺乏血液的肌肉再次有血液流動，令損傷和沾黏的組織加速復原，從而減少疼痛感。常見腰背痛需要放鬆的深層肌肉包括背部的豎脊肌；腰側的腰方肌及坐骨神經附近的梨狀肌等。
香港中華基督教青年會於12月6日至12月17日，設有深層按摩與關節鬆動個別評估及體驗服務，以幫助參加者處理其關節痛，詳情可參閱https://bit.ly/3peltXu預約或致電2783 3616查詢。
作者為本會高級物理治療師羅培楷