在家長課中，我認為實踐比理論重要，所以著重分享如何把管教技巧應用在日常生活中，亦鼓勵家長回家嘗試。最近有家長在課堂舉手說：「文姑娘，你講的方法我都努力在家實踐，發現在我心情好的時候，是應用到的；但每當孩子不斷發脾氣，我重複講十次他也不停止時，我便瘋了，而且甚麼辦法也用不到了！」
父母也是人，也有壓力。每日與孩子的爭鬥構成憤怒、失望、無助等情緒。很多家長也上過不少課程，或讀過不少有關教養的書籍，去學習如何與孩子相處，可惜最後被打敗的，往往是自己的情緒。
大人跟孩子一樣，想好好管理情緒，就必須由認識自己的情緒開始。我比喻憤怒情緒為一座怒火山，分為五級，一級是少許不開心，情緒是容易控制的；五級為極度憤怒，完全無法自制。以上文家長為例，當孩子開始發脾氣時，自己的情緒是可以的(一級)，但當她重複安慰，但孩子脾氣卻越來越大時，媽媽的情緒便升溫了，說到第十次時，媽媽情緒已到達第五級，最後失控大鬧收場。
怒火五級制 三級即要停
我問媽媽：「你說每當安慰孩子10次時你便情緒失控，你大約說上多少次便開始炆憎？」媽媽答5次，我假設當媽媽安慰孩子第5次，其情緒已到第四級，我建議她安慰孩子3次(第三級)就停止，不要讓自己情緒繼續升溫，亦給予孩子時間及空間處理情緒。再者，當媽媽情緒已達第四級時，也很難講出真誠及安慰的說話，倒不如稍為停止，可告訴孩子：「我知道你不開心，想我坐在這裏陪伴還是你自己休息一下？」或者「我知道你很不開心，你可先休息5分鐘，我稍後回來再慢慢傾。」有時候，技巧地離開現場，可讓親子有足夠空間去整理情緒。但離開現場時切忌說一些令孩子感覺不好的話，例如：「你喊飽佢，我唔理你了！」不發一言或憤怒地突然離開現場，會使孩子感到不安而令情緒加劇。
家長別氣餒，當我們努力學習如何接納及處理孩子情緒時，首先要接納自己也有情緒。當孩子把父母激得半死時，憤怒也是正常吧。也學習運用情緒小火山，想辦法避免讓自己到達第五級。憤怒時好好自控，待大家都冷靜時才說教，效果很不一樣。