全方位職場支援舒緩「神奇女俠綜合症」

筆者上星期與幾位姊妹聚會，席間有人談到現代女性壓力山大，要面對家庭和工作上的種種要求，真的「女人唔易做」。美國心理學會早前一項研究亦指出，女性比男性更容易因壓力出現生理及心理上的症狀，超過四分之一女性的自我壓力評分為8至10分，近半成女性表示她們的壓力在過去5年有增無減。

事實上，不少女性為了證明自己的能力，都不自覺患上「神奇女俠綜合症」(Wonder Woman Syndrome)，她們不但認為自己必須完成所有事情，而且要求自己把所有事情做得相當妥當。久而久之，在高壓的環境下，這些能幹的「神奇女俠」可能會受到不同情緒問題影響，例如抑鬱、焦慮或情緒失調等，甚至引致睡眠不安、記憶力減退和頭痛等問題。

最近趁著國際婦女節，推出一連串活動包括設立平台邀請女性領袖交流心聲。筆者參與其中幾個討論，探討如何處理上述提及的綜合症、雙職壓力及改善女性身心健康等，看到大家真誠交流和互相支持，讓筆者感到動容。與此同時，亦讓我反思作為在職女性，對生活現況是否感到滿意。當用心細聽這麼具啟發性的討論後，實在獲益良多，更得出一些心得去治理這種「綜合症」：(一)在需要時懂得拒絕，學會說不。(二)勇於尋求他人的幫助。(三)為自己定下一個可實現的目標。(四)克服完美主義，別過度苛責自己/他人。(五)實踐自我保健，亦即 Self-care。希望在病徵出現時，神奇女俠們都可以參考以上心得。