現時兒童接觸平板電腦、手機和視頻遊戲程度增加，這也降低兒童專注力，影響學習和身體發育。(資料圖片)
手機App的疲勞轟炸、社交媒體無窮無盡的信息流和都市生活的喧鬧，幾乎無日無之。在日常生活的種種干擾下，許多人難以保持持續專注力，生產力隨之受影響。大腦持續處理感官輸入，會導致精神疲勞，特別是噪音已被確認為一種壓力因素，在交感神經系統的壓力激素增加之下，可能引發許多健康問題，包括心血管疾病、兒童認知損害和睡眠障礙等。
愈來愈多研究顯示，與噪音造成精神負荷相比，寂靜對大腦有舒緩的效果。根據《Heart》期刊上發表一項研究顯示，僅僅兩分鐘的寂靜比聽「放鬆」類型音樂更有效果，這證明了寂靜作為減壓工具的潛力。神經科學家Imke Kirste進行的一項研究發現，每天兩小時的寂靜可以促使海馬迴(與學習、記憶和情感有關的大腦區域)生成新細胞，提高新腦細胞的生長。
現代世界中，各種噪音同時進入你的大腦時，即使集中精神處理一件事，但當噪音達到約80分貝時，專注力便會喪失。一個安靜環境或只有少量噪音環境將有助於更好地集中注意力。《Medium》上的一篇文章講述愛因斯坦和牛頓等科學家，大部分時間都是獨自工作。精神分析學家Ester Buchholz曾解釋過最具創意的作品，往往是在獨處或經歷一段獨處時間之後完成。當你將外界關閉，專注於自己的技能時，可以體驗到創造力的湧現，而寂靜是創造過程的重要組成部分。
壓力是現代生活中無可避免一部分。當你在應對生活壓力和困難時，可能難以保持冷靜。美國壓力研究所報告稱，大約77%美國人在日常生活中表現出一些身體上的壓力症狀。或者你可以每天撥出一段時間，靜靜地讓自己放鬆來減輕壓力。除了成年人，現時兒童接觸平板電腦、手機和視頻遊戲程度增加，這也降低兒童專注力，影響學習和身體發育。現代人試圖在最短時間內盡可能完成最多任務，除減少睡眠時間外，也會錯過寂靜帶來的好處。《Inc.》的一篇文章研究發現，無所事事和保持寂靜反而可帶來更加高效，花時間發呆或可能提升你的生產力。當你學會品味寂靜，再面對交通擠塞和長時間排隊等日常煩惱時，會更有耐心。
如何尋找和擁抱寂靜？通過有意地將寂靜時刻納入我們日常生活中，如進行冥想、瑜伽或只是花時間在大自然中，已可以促進提高生產力和個人成長。世界也正在進行一場「寂靜革命」，從辦公室的隔音技術到靜修營，以至冥想應用程式越來越受歡迎，可見一斑。讓我們重拾專注力，發掘創造潛能，在混亂的世界中找到內心的平靜，緊緊擁抱寂靜的力量。