周六於我司家庭健康項目「BEE自家教練」的聯區畢業禮上，相遇前輩談起小弟朝聖之旅跑818公里。前輩勸勉小弟要小心酷熱天氣，不要跑太多，令自己「拼搏」太盡，更分享近來很多有關朋友不健康的事情。是的，不可每每太盡，我說跑多少是相對性，但「可持續」是王道。
周日起來做家務，洗衣涼衣收拾雜物，清潔小花園，修剪植物，不經不覺已到正午。不想浪費大好陽光，立即出發去東涌山跑。中午一時許於逸東邨起跑，向黃龍坑進發。天氣酷熱，又是鍛煉喜愛的烈陽神功，未上山身已濕透。右轉全段石階上雙東坳，在山林中有樹蔭，卻像在焗爐般，汗呈粒狀密布。偶爾走出樹影，陽光直曬，空氣停頓，四野無人。汗水像帶走我體內的毒素，越來越輕鬆。到開揚處，是可愛的爛頭營。眺望旁邊大海，微風輕拂，景觀遼闊，心曠神怡。慢走上大東，遠望是宏偉的鳳凰山。奔跑下去是伯公坳，轉眼就是「打大佬」上鳳凰。
又是全段上坡石階，沿路很多蚯蚓屍體，是泥土內太熱臨終前走出來嗎﹖一會兒到達山腰，景觀大美。左旁的海天一色，皚皚白雲，我總愛回望大東。視角由平望，到漸漸比山頂還高的往下，感受著一山還有一山高。看回無盡的石階，心情卻很愉悅，鳳凰山頂我來也。達陣，極目四方，處處是景。前方是大海、小島嶼和石壁水塘，右面是天壇大佛。我往右直奔，到達昂坪。這是我最愛的練習路線之一，通常再由昂坪折返回東涌，練習M&M，去回程各走兩峰，很好的上下坡練習。今天久疏苦練，單程作結，還是循序漸進，慢慢加操加量。以可持續的心態，長跑長有。
我認為社會要可持續，個人也要可持續。在一天苦幹後要放鬆，一星期辛勞後要運動。跑環台、跑朝聖之路，玩的不是有多快，是修復，是要令自己可持續。我在畢業禮上分享，完班畢業是開始，多喝水、多運動、控制飲食、優質睡眠，增肌減脂，保持心情開朗，能持之以行才是重點。可持續的才是真偉大。