運動或活動

根據最新醫學指引，任何身體活動皆有益，愈多愈好，有助健康；一般建議成年人每周進行150至300分鐘的適度運動或75至150分鐘的劇烈運動，同時每周進行兩次肌肉和力量訓練。

美國心臟協會認為積極的日常活動同樣有益，實際上或會較容易實踐。建議3至5歲兒童以每天3小時體力活動為目標，6至17歲的兒童和青少年則應該每天至少進行60至40分鐘的中度至劇烈體育活動。

最重要的信息是運動永遠是有好過無，適量活動同樣有助健康，包括快走或慢跑；皆有助維持健康體重、降低患癌風險、減少患認知障礙症的風險、降低老年人跌倒風險及減少產後患抑鬱症的風險。