今次莊子老師講講長者的身體健康問題，包括肌肉流失、肌力流失及膝部退化性關節炎。不想上述問題出現在自己身上？不幸出現後，可以如何處理？本篇文章即為各位一一講解。
年齡漸長，身體出現老化的同時，肌肉亦會開始流失。一般來說，50歲以後，銀髮族的肌肉量每年可能會下降2%。肌力方面，每年有機會下降5%。
隨著肌肉與肌力下降，長者便會很容易跌倒及出現身體功能衰退，造成骨折或更嚴重的傷患。長遠來說，最終失去了個人自理能力，增加入住安老院或醫院的機會。
肌肉衰弱問題如何處理？首先要多注意日常三餐的飲食營養，多進食含有豐富蛋白質的食物。運動方面，亦可進行負重運動或阻力運動，重點是需要持之以恆。
膝關節軟骨50歲後開始退化
與此同時，膝關節軟骨在50歲以後，亦會開始出現退化，令患上關節炎的風險慢慢提升。輕度退化性關節炎患者，膝關節相關位置會紅腫發熱，嚴重則會出現O字腳及令關節的屈伸幅度減少。
輕度膝退化性關節炎只需要透過服用消炎藥物及配合物理治療，即可減輕病情惡化。至於嚴重的膝退化性關節炎，則可能需要開刀。所以，絕對不可以輕視退化性關節炎。
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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